Que ce soit dans une perspective de bien-être en éliminant les tensions quotidiennes, dans le cadre de la préparation du sportif pour favoriser la récupération et le travail de la souplesse, ou pour accompagner la rééducation suite à un traumatisme, la pratique de lâ automassage présente de nombreux bénéfices qui ne sont plus à démontrer. Santé, bien-être, préparation physique : voici le premier livre consacré aux automassages avec petit matériel… pour encore plus dâ efficacité ! â Dans une première partie théorique, découvrez les notions anatomiques et physiologiques incontournables, les principes fondamentaux de lâ automassage et la présentation du matériel. â Dans une seconde partie résolument pratique, Anne-Flore Jaulneau vous détaille, avec lâ aide de photos pédagogiques et dâ explications claires, 100 exercices à pratiquer avec du petit matériel, accessible et peu encombrant. Faciles à mettre en place et à la portée de tous, ces exercices sont classés par groupe et chaîne musculaires. Un classement est également proposé en fonction de lâ objectif recherché et du matériel utilisé. â Les coaches bénéficient également de 14 exercices supplémentaires à intégrer à leurs séances. Pour les pratiquants de la Méthode Lafay : un chapitre spécifique vous permet dâ intégrer les automassages à vos entraînements, avec cohérence et efficience. Le petit matériel utilisé : (cylindre à picots, roll pilates, barre de massage, demi-rouleau de massage, balles magiques, balles à picots…).
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